« Il faut utiliser le stress de manière bénéfique ! »

Kévin Bouthéon – Bonjour, je m’appelle Kévin Bouthéon. Je suis hypnothérapeute, consultant bien-être à Chamalières et aujourd’hui je vais vous parler de gestion du stress et du bien-être en général sur En Vrai.

En Vrai – C’est quoi le stress ?

KB – C’est une réaction physiologique du corps qui va être finalement activée quand le corps va percevoir une menace, qu’elle soit réelle ou imaginée dans l’environnement. Pour cela, le corps va donc générer une grande quantité d’énergie et cette énergie va permettre de faire deux choses, soit de combattre la menace qui est présente dans l’environnement, soit de la fuir. Donc, ce sont deux choses que permettent le stress.

Alors c’est vrai que le stress, on en a une image très négative et moi j’ai découvert finalement l’autre aspect du stress et tout ce qu’il permet de faire. Finalement, il permet de se stimuler quand on est sur scène et qu’on va parler à un public. On stresse tous, le stress est toujours là, on ne peut pas justement l’éliminer. Si on essaye de l’éliminer, il se renforce, il devient bien plus fort, donc ça sert à rien. Mais on peut s’en servir de cette énergie pour se stimuler, être capable de parler, de capter l’attention d’une audience, etc. Il améliore aussi tout ce qui va être l’apprentissage, la mémoire, la croissance. Donc, c’est quelque chose qui est nécessaire dans notre vie et on peut s’en servir bénéfiquement pour devenir une meilleure personne.

EV – On est de plus en plus stressé ?

KB – Oui j’aime bien faire des sondages sur ma page Instagram que je gère par rapport à mon blog. Il y a 80% à peu près de personnes qui estiment négativement ressentir du stress, donc ont une opinion négative du stress. Ce qui est énorme, on devrait être aujourd’hui quasiment à 50-50. Et effectivement, ils ont une opinion très négative. Alors bien sûr, tout est conditionné par tout ce qu’on nous a appris. On devrait déjà nous donner des cours d’émotion quand on est au lycée, même au collège, pour qu’on puisse utiliser le stress de manière bénéfique.

EV – Le stress est-il un mal des temps modernes ?

KB – Pour moi, ça a toujours été le cas, mais on ne parlait pas de stress. Le stress, ça a été le mot contemporain qu’on a mis finalement sur toutes ses sensations. Après, c’est vrai que le travail, on en demande toujours plus, de plus en plus rapidement dans la plupart des travaux, donc ça facilite le fait qu’on ressent de plus en plus de stress. Il y a également tout ce qu’on vit actuellement, l’épidémie, tout le contexte mondial qui crée effectivement de plus en plus de stress. Et si aujourd’hui, on n’est pas capable de le contrôler, finalement on peut vite tourner soit au burn-out, soit à la dépression. Ça peut vite se transformer en quelque chose de très grave.

EV – Des astuces pour combattre le stress ?

KB – Pour moi, y en a deux : la méditation d’un côté, et la cohérence cardiaque de l’autre. La méditation, on lui attribue trop une pratique pratiquée par des religieux, même Papa Cool. Encore une fois, c’est plein d’idées reçues qui tournent autour de cette pratique. Et quand on répète la méditation plusieurs fois, on va arriver à canaliser ses pensées du passé, ses pensées du futur pour juste se concentrer sur l’instant présent. Ce qui va faciliter justement le fait qu’on va être beaucoup moins stressé parce qu’on ne sera pas dans nos pensées néfastes qui vont venir nous étouffer. Et la cohérence cardiaque, c’est une méthode de respiration qui a pour but d’optimiser sa respiration pour contrebalancer les effets du stress et des hormones de stress, notamment qui peuvent, par exemple, accélérer le rythme cardiaque, accélérer sa respiration. Et en pratiquant la cohérence cardiaque, on arrive à retrouver un état instantané de calme, de tranquillité, de bien-être. C’est une méthode aussi à faire plusieurs fois par jour et à force, on ressent les bénéfices.

EV – Un Last Mot ?

KB – Arrêtez de voir le stress comme un ennemi à abattre, comme un démon qui vous accompagne au quotidien, mais plutôt de l’aborder comme si c’était une tierce personne qui vous accompagne au quotidien. Et cette tierce personne finalement, l’apprivoiser et l’utiliser pour vous dépasser, pour vous permettre d’être plus heureux.

Stagiaire Rédac'